夏季很适合养生，身体不好的人做好养生，能够让身体尽早恢复。在五脏之中，心属火与夏相合，夏天适宜养心。

那么夏季养生该如何养心呢？


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xià jì hěn shì hé yǎng shēng ，shēn tǐ bù hǎo de rén zuò hǎo yǎng shēng ，néng gòu ràng shēn tǐ jǐn zǎo huī fù 。zài wǔ zàng zhī zhōng ，xīn shǔ huǒ yǔ xià xiāng hé ，xià tiān shì yí yǎng xīn 。
nà me xià jì yǎng shēng gāi rú hé yǎng xīn ne ？

神戸東洋医療学院孔子課堂 講師 張穎うれしい顔

⇒張穎先生のプロフィールはこちらから。


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みなさんこんにちは、げんです。
もうすっかり秋が香る季節になってきましたね。
夏場は家の周りで蝉がけたたましく鳴いておりましたが、最近は虫の風流ある声が聞こえてきて心も秋の気分になってきます。

涼しくなってきたタイミングではありますが、まだ日中晴れている時は日差しが強いので、残暑を乗り越えるための内容です。
役立つ内容ですので、せっかくですので見出しの部分は日本語に意訳してみます。

1.早起きして手をこする
2.ヴァジラーサナのポーズをとる
3.早起きして体をストレッチする
4.つま先立ちで立つ
5.足首を回す
6.水をたくさん飲む
7.深呼吸をする
8.足を浸す
9.軽い食事を心がける
10.昼寝をする

ヴァジラーサナの言葉のインパクトが強いですが、日本でいえば正座のようなポーズです。ヨガのポーズになります。
4のつま先立ちで立つ動作は太極拳の中でも取り入れられている動作でもあります。中医学的にはそこからストンと力強くかかとを落とすと健康に良いです。

身体によい習慣を身に付けて、暑さに負けないようにしたいですね！

 

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